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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 m5 P7 J# g3 T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; b% s% P4 e0 b2 a+ s3 Q/ z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# [+ G! h* X( _8 a' u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: U; A* _0 X( b% v. M" ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 ?1 K* O( k) w
运动区 * L9 L, `' g$ P B; b7 Y Z
收在刷牙漱口时
+ K5 H, w2 ?( ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& e3 f7 g" d! W1 t5 ~5 E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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& l T2 P* P% M; M; G5 L0 i7 \6 m& X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 r6 e3 f! h2 Q4 x
收在沐浴松弛时
/ P! D2 n/ i) p, s' B 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( c2 c# C( d2 i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' f* N+ }+ @4 N0 ?) j
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " r$ M, \+ l. m' S2 U8 \: h" y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) [, r* ]8 l6 m9 p3 g 站立式
$ I( \) X) o% B$ T( o' C a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; x/ h% M. T/ a) }) H
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" N+ ? h( ?' C: Z) ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. h8 |1 D, c. {1 }6 Y) N/ p 仰卧式0 B- f2 t6 G0 _( ^( H
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! x' f5 k4 j3 r6 Y/ F b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# G9 z# S* F0 i) g Q0 C O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: B8 l( M1 T+ Z: l' \" S
俯伏式
5 S. }6 y+ g4 ^$ b E2 O) ] a、手脚伸直伏在地上。
) o h1 O9 t, i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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